-(depart plongé, 25m crawl,5 pompes, 25m brasse, 2 allée retour du petit bassin, 5 abdos)*3 (*2 pour les nouveaux)
-PMT exercice de la chaine 200m
-PLANCHE (25m a 100%, 25m ondulation, 25m planche perpendiculaire, 25m tranquille)*4 (*2 pour les nouveaux)
-150m PMT
-100m prepa apnée
-(12.5m surface rapide, 12.5m apnée tranquille, 12.5m apnée rapide, 12.5m surface tranquille) *3 (*2 pour les nouveaux)
Travail de la feinte anglaise
Match durant lequel on a put voior des crochets, travaillés la semaine dernière et quelques feintes anlaises.